Burn-out

BURN-OUT IS UITPUTTING.
KUN JE HET VOORKOMEN?

In Nederland heeft 1 op de 6 werknemers
b
urn-out verschijnselen…

In het onderwijs en gezondheidszorg is
dat zelfs 1 op 5 werkenden.
KORTOM: je bent niet alleen…

Burn-out / Verschijselen
Lichamelijke uitputting (Al lange tijd)
(Je bent op! Altijd moe, nergens zin in…)
Psychische – en emotionele uitputting:
(Je bent aan het overleven / kort lontje!)
Relationele uitputting:
(Je krijgt geen energie meer van dingen
die je doet of de mensen om je heen)

Je voelt je OP?  …
Hoe weet ik dit? In 2003 kreeg ikzelf een
Burn-out. Bij mij uitte zich dat vooral in
lichamelijk OP zijn… Ik was kapot! en
daardoor ook behoorlijk labiel.
Achteraf heb ik veel te lang over mijn
herstel gedaan… Nu weet ik dat het
veel korter kan, wanneer je bereid
bent om de juiste keuzes te maken.

Veroorzakers:
Hormonale disbalans / uitputting
(bovenstaande is meest belangrijk!)
Jarenlange – (onbewuste) overbelasting
Altijd maar ‘Aan staan / In dienst van…’
Disbalans tussen spanning / ontspanning.
Piekeren!!! / Het glas is (half) leeg…
Repeterende negatieve gedachtes

Herken je iets?
Negeren lichamelijke verschijnselen.
Moeilijk Nee zeggen, grenzen aangeven.
Overdreven perfectionisme / Plichtsbesef.
Jij komt niet meer aan de beurt…
Moeten – moeten… Druk Druk Druk!
Onbewuste oorzaken (verleden)
Negeren overbelasting
Sluimerende conflicten…
Onvoldoende voor jezelf opkomen.

(Externe) factoren:
(Waarom ‘extern’ tussen haakjes?
Ook al lijkt de oorzaak extern, jij bent
zelf altijd een factor bij hoe jij z.g.n.
externe factoren ontvangt…
(Goede nieuws: je hebt invloed!)
Moeilijke relatie / Veel conflicten
Veeleisende werkgever, – werksfeer.
Familiewaarden: Niet klagen maar dragen
(Ja natuurlijk! Dat doe je toch…?)
Vaak jarenlang:

Voor herstel heb je energie vanuit je accu nodig!
Bij een burn-out is je accu leeg.
Hierdoor kun je niet meer goed herstellen.
Voorstadia? ‘Lees verder’