KOPPEL REGELMATIG ONTSPANNEN
AAN EEN DAGELIJKSE BEZIGHEID!
In jouw dagelijks leven je lijf steeds
weer kunnen ontspannen = ruimte
in je hoofd kunnen vinden.
Waarom zou je dit willen?
In de praktijk blijkt dat je veel creatiever
kunt dealen met de uitdagingen van het
dagelijks leven wanneer je werkelijk
ontspannen bent.
Als ons systeem (Zenuwstelsel – lichaam)
in een verhoogde staat van alertheid
verkeerd (sympathicus stand)
Reageren wij vooral vanuit oude
verdedigingsmechanismen. We kunnen
dan simpelweg alleen maar overleven…
We leren niets nieuws.
Als we persoonlijk willen groeien
(iets nieuws willen leren) is het nodig
dat ons zenuwstelsel naar ontspanning
(parasympathicus stand) schakelt.
Bij voorbeeld door mindfulness toe te
passen in het dagelijks leven.
Door de ontspanning die dan ontstaat
kan onze geest open staan voor nieuwe
waarnemingen, – gedachten en nieuw
gedrag.
Wetenschap
Uit een Italiaanse studie blijkt duidelijk dat
eenvoudige ontspanningsoefeningen,
‘kleine wonderen’ kunnen doen bij mensen
die angstig of gestrest zijn.
(Pijn neemt af wanneer je vaker ontspant)
Wetenschappers analyseerden 19 studies
waar 1.231 mensen aan deelnamen.
Alle onderzoeken hadden betrekking tot
de lichaam-geest connectie om angst en
stress op een volkomen gratis en
eenvoudige wijze te verminderen.
Toegepaste ontspanningsoefeningen, die
iedereen overal kan doen, hadden het meeste
succes en zorgden in 70 tot 80 procent van de
gevallen voor een duidelijke vermindering van
de angst en de spierspanning van het lichaam.
Op de momenten dat je lichaamsbewust,
je spierspanning even loslaat en lager gaat
ademen, wordt je stiller in je hoofd…
Een verademing! 😊
Bewust ontspannen door Mindfulness
Wanneer je lichaamsbewust bent herken je
eerder wanneer je teveel of te lang vanuit
gewoonte spierspanning vasthoudt…
‘Mindfulness Helpt’ is een workshop, waarin
je leert hoe jij je lijf in jouw (drukke) dagelijks
leven kunt ontspannen en hoe jij kunt
zorgen voor rust en ruimte in je hoofd.
Wil jij leren hoe je dit in praktijk brengt?
Boek een gratis kennismakingsgesprek
via de: Contactpagina