BOUW AAN GOEDE VOORNEMENS
DIE JE WÉL KUNT VOLHOUDEN
5 januari 2026… En? Nog steeds trouw
aan je goede voornemens?
Onderzoeken zien dat minder dan 10%
deze voornemens daadwerkelijk volhoudt.
Ruim 90% haakt al af vóór februari…
Niet omdat mensen geen discipline
hebben, maar omdat de meeste
voornemens simpelweg te groot, te vaag
of te ambitieus zijn…
Wat werkt dan wél? Goede voornemens
die je wél volhoudt, beginnen bij
haalbaarheid!
Kleine gewoontes slijp je in door herhaling!
Ze worden ’t nieuwe normaal, als je daar
elke dag weer voor kiest.
Weet wat je niet en wat je wel wilt!
Goede voornemens gaan ook over:
‘dat wat je niet meer wilt’…
Heb jij duidelijk wat je niet meer wilt?
Accepteer terugval
Wanneer je terugval incalculeert, verandert
volhouden van een strijd in een proces.
Dat klinkt simpel, maar psychologisch
maakt het een wereld van verschil…
Haal de druk van perfectie eraf
Veel goede voornemens mislukken niet
door de terugval zelf, maar door de
gedachte
“nu heb ik het verpest, dus laat maar.”…
Als je vooraf weet dat terugval erbij hoort,
voelt het niet als falen maar als onderdeel
van de weg waar jij voor kiest.
Je brein leert in bochten,
niet in rechte lijnen
Gewoontes ontstaan door herhaling, maar die
herhaling is zelden perfect. Terugval is een
signaal dat je aan het leren bent, niet dat je
moet stoppen.
Blijf vriendelijk voor jezelf
Zelfcompassie is een betere motivator dan
zelfkritiek. Wie mild blijft, blijft doorgaan.
Bouw veerkracht in
Terugval verwachten en een plan voor opstaan
en herstel te maken, maakt het waarschijnlijker
dat je weer oppakt wat je wilde doen.
Hiermee train je automatisch jouw veerkracht!
App/bel/mail me voor een
gratis kennismakingsgesprek
Contact – Praktijk voor persoonlijke ontwikkeling, Wijnand Klaver