Mindfulness? Waarvoor?

Hieronder vind je best een lap tekst… Waarom toch lezen?

***De tekst hieronder kan je veel inzicht geven*** 

Letterlijk vertaald betekent mindfulness ‘Opmerkzaamheid’

LAAT JE NIET MISLEIDEN DOOR DE TERM MINDFULNESS…
Mindfulness is niet zweverig maar, ‘Down to Earth’
De werkzaamheid is internationaal vele malen onderzocht
en effectief gebleken

Je kunt mindfulness zien als een stuk gereedschap. Dat je kunt inzetten
wanneer jij dat wilt binnen jouw dagelijks leven, om terug keren in je
‘bewuste zelf’ in het NU.
Hierdoor ben je in staat om meer ontspannen, creatief en evenwichtig
met gezond verstand en gevoel waar te nemen, je pad te kiezen en
beslissingen te nemen…

Dit zegt de wetenschap:
95% van onze reacties, ons denken, doen en de keuzes die we van daaruit
maken is automatisch, vooral vanuit gewoonte en vaak onbewust!
Laat het bovenstaande even door-dringen…

Het is ongelofelijk maar we functioneren maar voor 5% bewust!  …

Feiten op een rij: razend snel en super-effectief
De verwerkingscapaciteit van ons onbewuste brein is:
minimaal 200.000 x groter dan ons bewuste brein! …
Ons onbewuste brein werkt 10 tot … X keer zo snel als ons bewuste brein.
Ons onbewuste brein is onderdeel van een overlevingsmechanisme
Zo zijn we allemaal geprogrammeerd… 
Hier zitten voor- en nadelen aan. Lees hieronder verder…

Voordeel 1:
Bij echte dreiging is dit supersnelle reageren zeer effectief! Van levens-
belang zelfs… Wanneer een auto op je afkomt is het mooi dat je vanuit
een supersnelle reflex opzij kunt springen… Daarna ga je pas denken,
en komen emoties en reacties (b.v. angst, trillen)

Voordeel 2: 
Ons onbewuste brein is ook heel handig voor dagelijks gebruik. We
hoeven niet elke morgen te bedenken hoe we uit bed stappen, hoe we
ons aankleden, ontbijten en op je fiets of met de auto naar ’t werk gaan.
In veel gevallen is dit prima en effectief

Nadeel: Bij pijn -, stress of overbelasting (of dreiging daarvan)
‘Schakelen’ we automatisch volledig over naar ons onbewuste brein.
Vanuit dit overlevingsbrein wordt ons gedrag voorspelbaar…
We kunnen niet meer creatief en vernieuwend zijn.
We reageren dan direct en primair! (er zit geen bewustzijn tussen…)
We ‘schieten’ in de vecht- of vluchtstand… (of bevriezen)
De één is meer een vechter, de ander meer een vluchter… Mensen die
bevriezen, ‘verdwijnen’ als het ware, ze worden onzichtbaar.

Wat is de invloed van moeilijke en traumatische situaties?
Met name wanneer die in de eerste 7 jaar van je leven hebben plaats-
gevonden, maken het
onbewuste reactie-systeem gevoeliger.
Vanuit deze verhoogde gevoeligheid
schiet je sneller in primair
verdedigings-gedrag… en je blijft er langer in hangen…
(Trauma’s die later in het leven zijn ontstaan versterken dit systeem ook)

Niet effectief en schadelijk:
Jammer-genoeg reageren we in relaties, bij pijn of stress ook vanuit
dit onbewuste deel. Dit levert in de praktijk veel problemen op:
– Pijn of stress wordt chronisch omdat we blijven vechten of vluchten.
– In onze relaties leidt primair gedrag tot onnodige conflicten die maar
  blijven voortbestaan… Oplossingen lijken ver weg…
– In die omstandigheden blijven we continu verhoogd alert!!
  We komen er niet uit…
Deze verhoogde alertheid leidt op de lange duur naar lichamelijke en
geestelijke problemen. Zie bij info: stress – vermoeidheid – pijn 

In bovenstaande situaties zou het zoveel handiger zijn, als we
intelligent, vanuit ons bewuste brein zouden kunnen reageren.
HOE SCHAKEL JE OM??

Mindfulness: een manier om los te komen van onbewuste patronen
Je kunt weer naar jouw bewuste brein terugschakelen.
Mindfulness: maakt het mogelijk om meer ruimte te maken tussen jou en
jouw gedachten, je emoties, en je reacties
Hierdoor kun je makkelijker loslaten en je meer laten leiden door
gezond verstand en gevoel, ipv door de eerste emotionele impuls…  
Je creativiteit neemt toe en daarmee ook jouw vermogen om
oplossingsgericht aan een betere aanpak te werken.

Mindfulness geeft je meer keuzevrijheid om te reageren vanuit je ‘betere zelf’
Het is niet moeilijk om mindful te zijn… De meeste mensen leren het binnen
10 minuten. De uitdaging is: hoe verbind je ‘Mindful- Zijn’ met het dagelijks
leven? Hoe zorg je ervoor dat je steeds weer kunt terugkeren naar:
Mindful-Zijn? (Mindful-Zijn is je standaard instelling)
Hoe kun jij mindfulness in jouw dagelijks leven gebruiken?
Zodat je meer vanuit bewustzijn met gezond verstand en gevoel
kunt reageren, kunt denken, doen en van daaruit betere, creatievere
keuzes kunt maken
Wat kan mindfulness jou persoonlijk opleveren?

Daarvoor heb ik de workshop ‘Mindfulness Werkt’ ontwikkeld.
Zie verder op: Mindfulness Werkt!’

Nog maar een keer:
Mindfulness is niet zweverig, maar down to earth!
De werkzaamheid is 
internationaal vele malen onderzocht
en effectief gebleken.