Mindfulness? Waarvoor?

Waarvoor zou je vaker Mindful willen zijn?
Mindfulness betekent ‘Opmerkzaamheid’

Feit:
Mindfulness is niet zweverig maar, ‘Down to Earth’
De werkzaamheid is internationaal vele malen onderzocht
en effectief gebleken

Mindful-Zijn: kun je bij elk dagelijks moment ‘toevoegen’
Je kunt mindfulness zien als een stuk gereedschap. Dat je kunt inzetten
wanneer jij dat wilt binnen jouw dagelijks leven, om terug keren in je
‘bewuste – meer ontspannen – zelf’ in het NU.
Hierdoor ben je in staat om meer ontspannen, creatief en evenwichtig
met gezond verstand en gevoel waar te nemen, je pad te kiezen en
beslissingen te nemen…

Dit zegt de wetenschap:
95% van onze reacties, ons denken, doen en de keuzes die we van daaruit
maken is automatisch, vooral vanuit gewoonte en vaak onbewust!
Laat het bovenstaande even door-dringen…

Het is ongelofelijk! We functioneren voor maar 5% bewust!  …

Feiten op een rij:
De verwerkingscapaciteit van ons onbewuste brein is:
minimaal 200.000 x groter dan ons bewuste brein! …
Ons onbewuste brein werkt 10 tot … X keer zo snel als ons bewuste brein.
Ons onbewuste brein is onderdeel van een overlevingsmechanisme
Zo zijn we allemaal geprogrammeerd… 
Hier zitten voor- en nadelen aan. Lees hieronder verder…

Voordeel:
Bij echte dreiging is dit supersnelle reageren zeer effectief! Van levens-
belang zelfs… Wanneer een auto op je afkomt is het mooi dat je vanuit
een supersnelle reflex opzij kunt springen… Daarna ga je pas denken,
en komen emoties en reacties (b.v. angst, trillen)

Nadeel:
Bij pijn -, stress of overbelasting (of dreiging daarvan)

‘Schakelen’ we automatisch over naar ons onbewuste brein.
Vanuit dit overlevingsbrein wordt ons gedrag voorspelbaar…
3 mogelijke ‘overlevingsreacties’: vechten/vluchten/bevriezen.
Deze reacties leiden alle drie tot verkramping.
We kunnen niet meer creatief en vernieuwend zijn.
Kijk op: Stress – Vermoeidheid – Pijn 

Niet effectief en schadelijk:
Jammer-genoeg reageren we wanneer we niet relaxt zijn in ons werk, in
onze relaties en ook bij pijn of stress ook vanuit dit onbewuste deel.

Dit levert in de praktijk veel problemen op:
– Pijn of stress wordt chronisch omdat we blijven vechten of vluchten.
– In onze relaties leidt primair gedrag tot onnodige conflicten die maar
  blijven voortbestaan… Oplossingen lijken ver weg…
– We zitten dan als het ware gevangen in onze verkramping
– In die omstandigheden blijven we continu verhoogd alert!!
  We komen er niet uit…
Deze verhoogde alertheid leidt op de lange duur naar lichamelijke en
geestelijke problemen. Zie bij info: Stress – Vermoeidheid – Pijn 

In bovenstaande situaties zou het zoveel handiger zijn, als we
intelligent, vanuit ons bewuste brein, meer ontspannen
zouden kunnen reageren. HOE SCHAKEL JE OM?
Hiervoor heb ik de workshop: Mindfulness Werkt!’ ontwikkeld.

Mindfulness: een manier om los te komen uit je verkramping
Je kunt weer naar jouw meer ontspannen zelf terugschakelen.
Mindfulness: maakt het mogelijk om meer ruimte te maken tussen jou en
jouw gedachten, je emoties, en je reacties

Mindfulness geeft je meer keuzevrijheid om te reageren
vanuit je ‘Meer ontspannen
zelf’
Het is niet moeilijk om mindful te zijn… De meeste mensen leren het binnen
10 minuten. De uitdaging is: hoe verbind je ‘Mindful- Zijn’ met het dagelijks
leven? Hoe zorg je ervoor dat je steeds weer kunt terugkeren naar:
Mindful-Zijn? ( je standaard instelling / Ontspanning / Ruimte)

Hoe kun jij mindfulness in jouw dagelijks leven gebruiken?
Daarvoor heb ik de workshop ‘Mindfulness Werkt!’ ontwikkeld.
Zie verder op: Mindfulness Werkt!’

Nog maar een keer:
Mindfulness is niet zweverig, maar down to earth!
De werkzaamheid is 
internationaal vele malen onderzocht
en effectief gebleken.