Vaker ontspannen verricht ‘wonderen’

Ontspanning is in mijn ogen het belangrijkste en eerste doel
van de workshop Mindfulness Werkt!

Vandaar nog een keer het onderstaande artikel.

Uit een Italiaanse studie blijkt duidelijk dat eenvoudige
ontspanningsoefeningen ‘kleine wonderen’ kunnen doen
bij alle mensen die angstig of gespannen zijn.
Ook pijn blijkt af te nemen wanneer je vaker ontspant.

De wetenschappers analyseerden 19 studies waar 1.231
mensen aan deelnamen. Alle onderzoeken hadden betrekking
tot de lichaam-geest connectie om angst en stress op een volkomen
gratis en eenvoudige wijze te verminderen.

Toegepaste ontspanningsoefeningen, die iedereen overal kan doen,
hadden het meeste succes en zorgden in 70 tot 80 procent van de
gevallen voor een duidelijke vermindering van de angst en de
spanningen.

Leer ontspannen door meer lichaamsbewustzijn te kweken…
Wanneer je meer lichaamsbewust bent herken je eerder wanneer
je teveel of te lang vanuit gewoonte spierspanning vasthoudt.
Dit komt veel voor bij mensen die veel ballen in de lucht houden…

Wanneer je je spierspanning regelmatig even loslaat (10 a 30 sec)
ga je automatisch ook lager ademen, wat maakt dat je veel dieper
kunt ontspannen.

Op de momenten dat je lichaamsbewust, je spierspanning even
loslaat en lager gaat ademen, wordt je ook stiller in je hoofd…
Wat op zich al een verademing is 🙂

Mindfulness – Werkt is een workshop waarin je leert je binnen
korte tijd leert om met meer lichaamsbewustzijn, vaker te
ontspannen
in jouw dagelijks leven

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *